Organiza tu día y encuentra el momento para ejercitarte..

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Encuentra Tu Momento Fitness: Organiza Tu Día y Priorízate

👉La clave no esta en tener más horas al día, sino  aprovechar mejor las que ya tienes. Aquí algunas ideas 

En el ajetreo diario, puede parecer que no hay suficientes horas para todo, especialmente para ti. Entre el trabajo, la familia y las responsabilidades, ¿Cómo encontrar tiempo para el ejercicio y para simplemente ser tú? La clave está en una buena planificación y en priorizar lo que realmente importa: tu bienestar.

Aquí te doy algunos consejos para organizar tu día y crear espacio para el ejercicio y para ese valioso tiempo personal:

1. Conoce tus Ritmos y Energía

Todas tenemos momentos del día en los que somos más productivas y otras en los que nuestra energía decae. ¿Eres una persona mañanera o nocturna?

  • Mañanas: Si te sientes con más energía al despertar, considera programar tu entrenamiento a primera hora. Así lo haces antes de que el día te abrume con otras tareas. Además, empezar el día con ejercicio puede darte un impulso de energía y buen humor.

  • Mediodías: Si tienes flexibilidad, una pausa a mitad del día para moverte puede revitalizarte y ayudarte a despejar la mente antes de retomar tus responsabilidades.

  • Tardes/Noches: Si eres más de "búho", la tarde o la noche puede ser tu momento ideal para descargar el estrés del día con una buena sesión de ejercicio.

Observa cuándo te sientes con más vitalidad y menos distracciones, y planifica tu ejercicio en ese hueco.

2. Identifica Tus Prioridades Diarias

Antes de rellenar tu agenda📓, haz una lista de las 2-3 tareas más importantes 📄o "no negociables" de tu día. Estas son las que sí o sí tienes que completar. Al identificarlas, podrás ver los espacios libres que quedan y dónde puedes insertar tus momentos de autocuidado.

3. Programa el Ejercicio como una Cita Inamovible

Una vez que sabes cuándo tienes más energía y cuáles son tus prioridades, ¡programa tu sesión de ejercicio en tu calendario como si fuera una reunión importante! Ya sea en una aplicación, una agenda física o un simple post-it, el hecho de verlo ahí te ayudará a comprometerte.

Incluso si son solo 20 o 30 minutos, haz que ese tiempo sea sagrado. Recuerda que no necesitas un gimnasio o una hora completa. Una caminata rápida, una rutina de YouTube en casa o unas pocas series de ejercicios funcionales pueden hacer una gran diferencia.

4. Encuentra Mini-Momentos para Ti

Más allá del ejercicio, es fundamental reservar tiempo para ti. No tiene que ser una hora completa; a veces, 10 o 15 minutos pueden ser increíblemente restauradores.

  • Antes de que todos despierten: Disfruta de un café☕ en silencio, lee unas páginas de un libro o simplemente respira y medita.

  • Durante la comida: Aléjate del escritorio, da un breve paseo, escucha tu podcast favorito o simplemente come con atención plena.

  • Antes de dormir: Dedica unos minutos a estirar, leer, escribir un diario o escuchar música relajante. Desconecta de las pantallas y prepara tu mente para un buen descanso.

5. Sé Flexible y Compasiva Contigo Misma

Habrá días en los que tu plan se desmorone😓, ¡y está bien! La vida es impredecible. No te castigues si no puedes seguir tu horario al pie de la letra. Lo importante es ser constante a largo plazo, no perfecta cada día. Si un día no pudiste entrenar, retómalo al día siguiente. Si solo tuviste 5 minutos para ti en lugar de 15, ¡esos 5 minutos ya son un logro!

Planificar tu día a día para integrar el ejercicio y el tiempo personal no es un lujo, es una necesidad para tu salud física y mental. Al priorizarte, no solo te sentirás mejor, sino que también tendrás más energía y paciencia para afrontar el resto de tus responsabilidades. ¡Empieza hoy mismo a reclamar tu tiempo!


👍Espero que estas ideas te hayan servido para empezar a integrar el ejercicio y tu tiempo personal en tu rutina. Recuerda, priorizarte no es un lujo; es una inversión esencial en tu bienestar físico y mental.

En nuestra próxima entrada, vamos a meternos de lleno en un tema crucial: cómo mantener la motivación y qué hacer en esos días en los que la pereza te ataca con fuerza. Te daré estrategias prácticas para no tirar la toalla y seguir adelante con tus objetivos.

¡No te la pierdas! ¿Qué es lo que más te cuesta a la hora de mantenerte motivada con el ejercicio?

¡¡¡Te leo en los comentarios !!!!

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