Vive y Entrena con Fusión

Entradas

Supera la frustración y el miedo al cambio: El ejercicio como tu mejor aliado

- julio 04, 2025

¿Alguna vez has sentido esa punzada de frustración cuando las cosas no salen como esperas? ¿Esa sensación de estar atrapado, de que el futuro es incierto y el miedo al cambio te paraliza? Es una experiencia humana muy común. Nos aferramos a lo conocido, incluso si no es lo ideal, porque lo nuevo, lo diferente, puede ser aterrador. La frustración y el miedo al cambio a menudo van de la mano. Nos frustramos porque no podemos controlar todo, y esa falta de control alimenta el miedo a lo desconocido. Esta tensión, este nudo en el estómago, puede afectarnos física y mentalmente, impidiéndonos ver soluciones o dar el siguiente paso. El ejercicio: Tu válvula de escape y tu claridad mental Aquí es donde el ejercicio entra en juego como una herramienta increíblemente poderosa. No es solo cuestión de mantenerte en forma; es una estrategia probada para liberar la tensión acumulada y despejar la men...

Equilibrio Mental y Motivación: Supera los Días de "No Me Apetece Nada"

- julio 02, 2025

Hola! En la entrada anterior hablamos sobre cómo encontrar ese hueco en tu día a día para moverte y cuidarte. Pero, seamos honestas, a veces el mayor obstáculo no es la falta de tiempo, sino la falta de ganas . Esos días en los que la pereza se pega como una lapa y la cama parece el lugar más seguro del mundo. No te preocupes, es completamente normal. Mantener el equilibrio mental es clave, y parte de ello es entender que la motivación no es una fuente inagotable. Lo importante es tener estrategias para recargarla y seguir adelante. Manteniendo el Equilibrio Mental: Tu Base de Operaciones Antes de hablar de trucos para la motivación, céntrate en tu bienestar mental general . Esto es como el cimiento de tu casa: si está débil, todo lo demás se tambalea. Reconoce tus Emociones: No luches contra el "no me apetece". Permítete sentirlo. Pregúntate: ¿Estoy cansada? ¿Estresada? ¿Aburrida? A veces, simplemente reconocer lo que sientes ya te da una perspectiva. Duerme Suficiente: Es...

Organiza tu día y encuentra el momento para ejercitarte..

- julio 02, 2025

Encuentra Tu Momento Fitness: Organiza Tu Día y Priorízate 👉La clave no esta en tener más horas al día, sino aprovechar mejor las que ya tienes. Aquí algunas ideas En el ajetreo diario, puede parecer que no hay suficientes horas para todo, especialmente para ti. Entre el trabajo, la familia y las responsabilidades, ¿Cómo encontrar tiempo para el ejercicio y para simplemente ser tú ? La clave está en una buena planificación y en priorizar lo que realmente importa: tu bienestar. Aquí te doy algunos consejos para organizar tu día y crear espacio para el ejercicio y para ese valioso tiempo personal: 1. Conoce tus Ritmos y Energía Todas tenemos momentos del día en los que somos más productivas y otras en los que nuestra energía decae. ¿Eres una persona mañanera o nocturna? Mañanas: Si te sientes con más energía al despertar, considera programar tu entrenamiento a primera hora. Así lo haces antes de que el día te abrume con otras tareas. Además, empezar el día con e...

Entrenar mientras cuidas a tus peque: ¡si es posible! 💪👶

- julio 01, 2025

Sabemos que cuando tienes hijos pequeños en casa, el tiempo y la energía parecen esfumarse. Pero eso no significa que tengamos que dejar de cuidarnos. Hoy quiero compartirte ideas practicas para combinar el ejercicio con el cuidado de los niños, sin necesidad de complicarte ni de sentir culpa por dedicarte un momento. 🔑 Clave para entrenar con los niños en casa: La clave esta en integrarlos y adaptarte al ritmo del hogar. En lugar de ver el entrenamiento como algo separado de tus peques conviértelo en una actividad compartida o en pequeños momentos que puedas sumar a lo largo del día. ...

El comienzo de un estilo de vida real.

- junio 30, 2025

<<Como empezar a fusionar el GYM en el día sin morir en el intento>> ¡ Bienvenido/a a Vive y Entrena con Fusion!🌸 , un espacio creado para quienes buscan algo mas que un cuerpo fuerte: un equilibrio real entre el GYM y la vida real. Muchos piensan que estar en forma es pasar muchas horas en el gimnasio, yo también lo creía. Pero con el tiempo descubrí algo mejor: fusionar el entrenamiento con la rutina diaria, sin agobios, sin excusas y sin dejar de disfrutar de lo que realmente importa. ¿Por qué nace este blog? Hola mi nombre es Liané soy amante de los ejercicios para mantener una buena forma física, pero también soy madre de dos pequeños a los que quiero acompañar en su formación, soy esposa y trabajadora. Por lo que está de más decir la frustración que se siente al tener poco tiempo, tantas responsabilidades, cansancio…y aun así querer cuidarte. Porque el fitness no debería ser un extra que te roba tiempo, sino un aliado que te lo devuelve en forma de ener...